CO MOHU UDĚLAT PRO SEBE PRO PSYCHICKÉ ZDRAVÍ
S péčí se pojí celá řada jak pozitivních, tak negativních emocí, které jsou zcela přirozené a za které se není třeba stydět.
Cítíte stálejší únavu, občasnou úzkost, jste zvýšeně podráždění, cítíte se někdy bezmocní, uzavíráte se do sebe ?
Každý má své zdroje obnovy energie, někdy o nich však nevíme nebo si je jen neuvědomujeme. Duševní hygiena je důležitá vždy, obzvláště pak v situaci, kdy pečujete o svého blízkého se závažným onemocněním. Mezi základní pravidla duševní hygieny patří:
- nepotlačovat svoje pocity a mluvit o nich
- udržovat kolem sebe dobré sociální zázemí a vztahy s druhými lidmi
- lépe organizovat svůj čas
- naučit se relaxovat a … RELAXOVAT .
Pomůže vám přitom:
- Hudba? Klasická, meditační, taneční či jiná?
- Nebo četba?
- Telefonát či setkání s někým druhým? Napsat někomu?
- Pozvat někoho na návštěvu?
- Zajít do kavárny ? Do kina či do divadla?
- Koupit si něco, co vás potěší?
- Podívat se na hvězdy?
- Na film?
- Napsat na fórum tohoto webu?
- … nebo něco úplně jiného ?
Trvají-li ovšem stavy smutku, sklíčenosti či beznaděje déle, může jít o syndrom vyhoření nebo začátek deprese. Pokud se cítíte mizerně a máte pocit, že situaci nezvládáte, nestyďte se obrátit na odborníka – podívejte se třeba na kontakty v bloku “Kde najdu pomoc?“
Pro ty, kdo chtějí vědět více: